ОДИН РЕЦЕПТ / ТВОЯ ПОРЦИЯ
Йогуртовый боул с бананом и миндалём
Три ингредиента. Никакой готовки. Собери завтрак и посмотри, как меняются цифры вместе с твоей порцией.
Рассчитать порцию
Что понадобится
Содержит молоко и миндаль.
Собрать — и можно завтракать.
Подготовь ингредиенты
Взвесь йогурт, очищенный банан и миндаль. Кожура и посуда в вес не входят.
Собери боул
Нарежь банан кружочками, миндаль крупно поруби. Выложи йогурт в миску, добавь банан и орехи.
Отмерь свою порцию
Взвесь всё блюдо без миски, затем свою порцию. Для состава на две порции ориентир — 530 г всего и 265 г на порцию.
03 / ПРОВЕРЬ НА СВОЕЙ ПОРЦИИ
Твоя порция. Понятные цифры.
Состав остаётся тем же. Укажи фактический вес всего блюда и сколько собираешься съесть.
Без веса посуды. При выборе числа порций вес блюда и порции рассчитывается заново.
От 1 г до веса всего блюда.
264ккал
- Белки
- 19,5 г
- Жиры
- 8,4 г
- Углеводы
- 31,5 г
На 100 г100 ккал
Во всём блюде529 ккал
Это приблизительный расчёт для указанного состава. У разных марок и продуктов значения отличаются. В приложении выбирай свой продукт или данные с упаковки. Замены ингредиентов здесь не учтены.
Расчёт работает в браузере. Вес порции не отправляется в аналитические события и не сохраняется после перезагрузки.
Откуда цифры и как считается порция
Сначала складываем КБЖУ всех ингредиентов, затем умножаем на вес порции и делим на вес всего готового блюда. Округляем только результат: калории до целого, БЖУ до 0,1 г.
Расчёт предполагает, что ингредиенты распределены равномерно. Тогда половина блюда содержит примерно половину его калорий и БЖУ. Если в порциях разное соотношение йогурта, банана и миндаля, расчёт только по весу будет менее точным.
Справочные значения USDA FoodData Central, SR Legacy, на 100 г продукта. Записи: йогурт 170894, банан 173944, миндаль 170567. Сверено 04.10.2026.
USDA FoodData CentralСВОИ РЕЦЕПТЫ / СВОЙ ДНЕВНИК
Пусть любимые рецепты будут под рукой.
В Sanvimo можно собрать свой рецепт, задать готовый вес и записывать порции в дневник. Free включает до 10 личных рецептов; Pro расширяет возможности.