Как вести дневник питания
Начни с еды, которая уже стоит перед тобой. Одной понятной записи достаточно, чтобы разобраться с принципом.
Открыть руководствоРУКОВОДСТВА SANVIMO
Разобраться. Попробовать. Продолжить.
Короткие маршруты от «как это посчитать?» к понятной записи в дневнике. С примерами, которые можно проверить самому.
Взвешивать еду сырой или готовой?
Рис становится тяжелее, мясо — часто легче. Весы показывают другое число, хотя ужин всё ещё тот же.
Открыть руководствоКак вести дневник тренировок
«А с каким весом я делал в прошлый раз?» — хороший повод завести дневник, который помнит ответ.
Открыть руководство